Tabela de pontos Vigilantes do Peso (ProPontos) em PDF para download

O site mdemulher da Abril disponibilizou uma prática tabela de pontos do programa ProPontos™ do Vigilantes do Peso.

Além de mostrar quantos pontos cada alimento vale, a tabela de pontos também especifica os alimentos plenos, que devem ter preferência na sua dieta por terem maior valor nutricional.

A tabela de pontos do Vigilantes do Peso está no formato PDF e pode ser acessada através deste link, tanto para impressão quanto para download. Tenha uma sempre à mão e fique de olho nos pontos do que você está comendo!

ProPontos: Calculadora de pontos diários

Quer saber como calcular quantos pontos do programa ProPontosdo Vigilantes do Peso você deve incluir na sua dieta diária?

Em 2012 o Vigilantes do Peso Brasil lançou um novo sistema de cálculo de pontos chamado ProPontos™. 

A maneira de calcular os pontos diários que você pode comer em sua dieta diária foi modificada e agora leva em consideração seu sexo, idade, peso e altura, sendo que o mínimo de pontos diário é 26 e o máximo é de 71. O recomendado é comer o mais próximo possível do seu número total dado pela calculadora de pontos, nem muito mais nem muito menos.

Além disso você tem direito a 49 ProPontos™ extras semanais para festas, férias ou finais de semana. Vale lembrar que estes pontos não são acumulativos.

Para saber quantos pontos você pode consumir diariamente, basta utilizar a calculadora de pontos abaixo:

Vigilantes do Peso - Calculadora de pontos ProPontos™

Sexo:                          

Idade:                          

Peso (em Kg):              

Altura (em centímetros): 

                        
Seu número total de pontos diários 
no programa ProPontos™ é:




Cervejas: Tabela de pontos no Vigilantes do Peso

Pra quem quer fazer a dieta dos pontos mas não está a fim de abrir mão da cervejinha sagrada, segue uma lista de links muito úteis com as calorias de um sem-número de cervejas:

http://www.wastedcalories.com/beercalories.html - (em inglês) diversas cervejas, especialmente importadas
http://davidkaller.site.med.br/index.asp?PageName=Calorias-20da-20Cerveja - calorias da maioria das cervejas nacionais industriais

Como cervejas não possuem fibras ou gorduras, basta anotar o número de calorias e fazer a conta na calculadora de pontos online do Vigilantes do Peso.

Em geral, quanto mais escura e alcoólica for a cerveja, maior é seu teor calórico. Leve isso em consideração caso a sua cerveja não esteja na lista acima.

A maioria das cervejas 'de massa' industriais vale 3 pontos por lata ou garrafa, assim como o chopp. Cervejas escuras e bock geralmente valem 4 pontos.

É preciso emagrecer, porém sem deixar a cerveja jamais! =)

Calculadora de pontos: Vigilantes do Peso - dieta dos pontos

Quando a calculadora de pontos do Vigilantes do Peso não está à mão e você precisa saber quantos pontos tem um alimento, é difícil encontrar uma calculadora online de pontos em português.

A calculadora de pontos abaixo pode ser bastante útil nestes casos, fazendo com que você não se perca na sua dieta. Basta inserir as informações nutricionais do alimento:


Calorias:
Gordura Total:
Fibra Alimentar:

Este alimento equivale a pontos na dieta do Vigilantes do Peso.
Dicas para utilização da calculadora de pontos:

  • Utilize ponto ao invés de vírgula para números fracionados;
  • SEMPRE insira a quantidade TOTAL de gordura do alimento. Nada de usar gorduras saturadas, gorduras trans, gorduras não saturadas etc.
  • Para cálculos de uma porção, o valor de fibra alimentar não deve ultrapassar 4.